Rueda de las Emociones

Rueda de la emociones

Las emociones son complicadas, muchas veces podemos sentir varias al mismo tiempo, y esto es confuso, sobre todo para los niños. Algunos estudios estiman que existen alrededor de 34.000 emociones diferentes! Wow!.

El psicólogo Robert Plutchik ha podido simplificar estas emociones en una rueda, en la que se identifican 8 emociones centrales como el nucleo de todas las experiencias, reacciones y sensaciones del ser humano: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, anticipación, enojo y aversión.

Como trabajar con la rueda de las emociones?

Ideas centrales:

  • Ira: incluye rabia, irritación, frustración, insulto, amargura, burla, violación, celos, ofensa y provocación.
  • Anticipación: incluye el interés, la vigilancia, la excitación, la conciencia, la impaciencia, la expectación, el acoso y la cautela.
  • Alegría: incluye felicidad, éxtasis, euforia, placer, triunfo, satisfacción, contento, orgullo y serenidad.
  • Miedo: incluye terror, precaución, aprensión, preocupación, inquietud, ansiedad, estrés y nerviosismo.
  • Sorpresa: incluye asombro, distracción, maravilla, admiración, diversión, conmoción, enmudecimiento e incredulidad.
  • Confianza: incluye seguridad, vulnerabilidad, esperanza, positividad, seguridad, apoyo, comodidad y relajación.

Cada emoción primaria tiene su opuesto

La alegría es lo opuesto a la tristeza, el miedo es lo contrario de la ira, la anticipación es lo opuesto a la sorpresa, la aversión es lo opuesto a la confianza.

Conocer los opuestos es muy importante, ya los opuestos tienden a alejase. Por ejemplo, un alumno está experimentando una emoción en el nucleo de la pena y se encuentra con un compañero enextasis: esta situación puede profundizar sus sentimientos y desorientarlo.

 

Emociones sin color: representa dos emociones principales. Anticipación + alegria = optimismo; miedo + sorpresa = susto.

 

Intensidad: las emociones tienen distinta intensidad, siendo las mas leves las de colores claros exteriores, y las mas intensas las internas de colores fuertes. El miedo en u nivel mas leve es temor y en su nivel mas intenso es terror.

 

 

Como ayuda?

Las emociones si no se controlan tienden a intensificarse. Conocer lo que los niños sienten, y dónde están situados en la rueda o “flor” los ayudará a moverse a otra emoción y buscar alivio. 

En el ser humano, las emociones han ido evolucionando a lo largo de millones de años para ser desencadenadas en fucion de un estimulo determinado. Las emociones son las formas en que nuestro cerebro trata de darle sentido a lo que está sucediendo a nuestro alrededor y de las propias experiencias físicas. Al comprender que las emociones no son incontrolables sino que son desencadenadas por un comportamiento de supervivencia, podemos actuar sobre ellas.

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